冬季出游必備清單：

外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對流的空氣層，保暖性好，是冬季出游的首選。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

盡量減少皮膚裸露地方，對于容易生凍瘡的地方必須經常摩擦和活動。風雪天外游一定要戴手套和耳套。

應該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。

適量運動。多從事登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上運動等冬季運動。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到風雪天更要忌諱以免病情加重。

冬季出游必備常識

酒精取暖的觀點是錯誤的。酒精和水不能產熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環增加，人感到“發熱”，實際上人體在丟失熱量。

冬天的白天比較短，安排行程要注意時間。盡量避開早上和晚上進行戶外活動，應選擇氣溫相對較高的9:00—16:00。鞋子、車子輪胎一定要注意防滑。